SESIÓN 3
CA6
Ejercicio 6 (CA6)
Rodar por tronco con protección de cabeza
Objetivo
Proteger la cabeza y saber rodar
CA9
Material
Pelotas de tenis
Descripción.
Posición inicial: Sentados con rodillas flexionadas. Se coloca una pelota de tenis sujeta entre el mentón y el pecho.
Ejecución: Se va acercando poco a poco la espalda al suelo, apoyando vértebra a vértebra. De manera simultánea llevará las manos a la cabeza protegiéndola de posible impacto. Hay que evitar en todo momento que caiga la pelota de tenis y por tanto que la cabeza vaya atrás y golpee el suelo.
Se realizarán 5 repeticiones del ejercicio
Observaciones
Se debe realizar contracción excéntrica del tronco (abdominales, intercostales, etc.).
CL4
Ejercicio 31 (CL4)
La peonza
Objetivo
Saber rodar en caída lateral
Descripción.
Posición inicial: Sentados con rodillas flexionadas, pies juntos y manos agarrando los pies.
Ejecución: Dejarse caer lateralmente rodando sobre la espalda, hacia atrás y lateral, en todos los sentidos, como si fuéramos una peonza. Al rodar, las manos se sueltan de los pies y se colocan tras la nuca para la protección de la misma.
Realizarán 5 repeticiones en diferentes direcciones.
Observaciones
Se debe realizar contracción excéntrica y concéntricas del tronco (abdominales, intercostales, etc.).
CL5
Ejercicio 32 (CL5)
Cambio de cadera con protección de la cabeza
Objetivo
Saber rodar en caída lateral
